毎日3時間以上残業するのがきつい…
でも社内ではそんなの当たり前だから
甘えたことは言っていられない…
そんなモヤモヤを抱えているあなたに
今回は残業3時間がいかにきつい
状況であるかをご説明します。
特にやりがいを感じていないなら、ぶっちゃけ今すぐ転職したほうがいいです。
残業に費やしている3時間を
別のことに使えれば
十分に休息が取れて生産性が上がったり
趣味や勉強を続けて新しい収入源が
生まれたりすることだってあるんです。
今回の記事を最後まで読んで
今の状況を変える決心がついた人は
キャリアの見直しを真剣に検討していきましょう。
本題に入る前に1つ！
ポジウィルキャリアでは
キャリアのプロと一緒に
「自分はどんな人生を送りたいのか」
「どんな仕事ならやる気を持てるか」
を徹底的に考え抜きます。
そもそも、残業がきついと思う時点で
今の仕事はあなたに
向いていないと断言します。
本当に向いている仕事であれば
何時間仕事をしても「きつい」
とは思わないからです。
ですので、今の仕事を早めに
やめるためにも
まずはポジウィルで適職（天職）
を探すべきです。
45分間の無料体験でも
「人生が大きく変わった」
と言う人がいるほど
ポジウィルはいま注目を浴びてます。
今の仕事に対して1人で悩まず
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気軽に相談してみてください。
目次
【きついに決まってる】毎日残業3時間は普通じゃありません
「毎日残業3時間って
みんなやってることじゃないの？」
と思っている人はすでに社畜の域に
達しているかもしれません。
平均的な残業時間とご自身の状況を
比較して、今がいかに
きつい環境なのか見てみましょう。
1カ月に約60時間も奪われている
毎日3時間残業する場合
1カ月で約60時間も
仕事に費やしていることになります。
だいたい2日と半日くらいの長さです。
残業を辞めれば今より2日多く休めると思うと、だいぶ見え方が変わってきませんか？
貴重なはずのあなたの時間が
毎日3時間もの残業によって
容赦なく奪われているのです。
もっと言えば
残業月45時間でも相当きつい状況です。
下記記事でも紹介していますが
体が悲鳴を上げる前に対策しましょう。
▶残業45時間がきついのは当たり前！ブラックな環境を変える3ステップ【今すぐ行動しましょう】
平均残業時間と比べてみると…
| 業種 | 平均残業時間（月間・令和3年度） |
|---|---|
| 全産業計 | 13.6時間 |
| 情報通信業 | 16.5時間 |
| 金融業、保険業 | 15.5時間 |
| 学術研究、専門・技術サービス業 | 17.7時間 |
厚生労働省が公開しているデータによると
残業1日3時間、月間約60時間というのは
平均的な残業時間をはるかに超えています。
毎日3時間も残業しているあなたは
会社に時間と体力を奪われている
「社畜」状態と言えるかもしれません…。
残業時間を増やしても年収は増えない
「きついけど残業を
たくさんすれば年収も上がるはず」
と考えている人は誤解です。
残業時間と年収は
必ずしも比例しません。
残業が多い会社は業務効率が悪い
人員が足りていない可能性があり
結果的に給与水準も低いケースも
少なくないからです。
それどころか、長時間労働のストレスによる
パフォーマンスの低下
社員の休職・退職のリスクなどを考えると
むしろ損をしている可能性すらあります。
今あなたに残業を強いている会社が
残業に見合う給与をくれる
保証は無いのです。
また、会社が「みなし残業代」を設定している可能性もあります。気になる方はこちらもチェックしてみてください。
残業3時間はきつい…時間の使い方をキャリアコーチング「ポジウィル」で相談しよう
毎日残業3時間の生活から
抜け出すにはまず
「自分はどういう働き方をしたいのか」
「どんな人生を送りたいのか」
をじっくり考えることが大切です。
しかし
「毎日忙しくて考える時間もない…」
という人もいるでしょう。
そんな人にはまず
キャリアコーチングで話を聞いてもらう
ことをオススメします。
たとえば「ポジウィルキャリア」では
あなたの現状や悩みをマンツーマン体制で
じっくりとヒアリングしてくれます。
もちろん、初回の相談は無料です。
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|---|---|
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| 関連記事 | ポジウィルの評判を確認したい方はこちら>> ポジウィルの無料カウンセリングの申し込み方法はこちら>> |
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一人で悩んでいても
なかなか前に進めないものです。
いきなり転職を目指すのではなく
まずは信頼できるキャリアコーチと
一緒にあなたらしい働き方・生き方を
模索してみましょう。
自分のキャリア像が明確になることで、転職へのハードルもグッと下がるはずです。
残業3時間はほぼブラック！きつい現状を変えるには転職しかない
「毎日残業3時間は当たり前」
という会社の雰囲気が
変わる見込みがないのなら
もうあなた自身が
環境を変えるしかありません。
勇気を出して、転職という選択肢を考えてみましょう。
違法となる残業時間の基準とは
そもそも労働基準法では
1日8時間・週40時間を超えて
労働させてはいけないと
定められています。
これを超える時間外労働（残業）を
させる場合は、会社と労働者の間で
「36協定」（時間外・休日労働に関する協定）
を結び、労働基準監督署に届け出る
必要があります。
さらに、36協定で定められる
時間外労働にも上限があり
原則として月45時間・年360時間まで
とされています。
これを超える時間外労働をさせる場合は
特別な事情がない限り違法となるのです。
残業続きの今の状況がどれだけきついものか、段々分かってきたはずです。
残業が少ない業種はある？
リクルートエージェントによると
以下のような業種は平均残業時間が
比較的短い傾向にあります。
| 業種 | 平均残業時間（月間・令和3年度） |
|---|---|
| アパレル・服飾業 | 7.5時間 |
| 信金・組合業界 | 8.5時間 |
| 医療、福祉 | 8.6時間 |
もちろん、業種だけで残業時間が
決まるわけではありませんし
データ上の数字では
実際の労働環境はわかりません。
たとえば『医療、福祉』なら
緊急性の高い対応が残業時間に
含まれない可能性もあります。
「ワークライフバランスを重視したい」
「プライベートの時間も大切にしたい」
という人は、体験談なども参考にしながら
異業種への転職を検討してみるのも
一つの方法です。
もっと他の業種が気になる人は
下記記事も併せてご覧ください。
▶ぶっちゃけ楽な仕事17選！年収と楽を両立できる職業なんてある？
きつい残業を辞めたら…毎日3時間あればできること
毎日きつくてしょうがない3時間もの残業がなくなったら、何をしたいですか？
行動を起こすきっかけとして、今まで
諦めていたこと、やりたくても
できなかったことを想像してみましょう。
転職やキャリアコーチングに相談してみる
意欲が湧いてくるはずです。
十分な休息の時間
毎日3時間も残業をしていたら
食事や睡眠もまともに取れず
疲弊しているはずです。
インスタントの食事で済ませたり
お風呂にも入らずそのまま眠ってしまったり…
体も心も休まらない日が続いている
のではないでしょうか。
3時間もあればゆっくり湯船に浸かったり
体に良いごはんを作って
食べたりしても時間が余ります。
退勤後に美味しいお店でご飯を食べたり、ジムに通ったりもできるかもしれません。
良いリフレッシュができれば生産性も上がり
翌日以降も効率よく仕事ができるでしょう。
自分のためのプライベートな時間
毎日3時間も残業をしていたら退勤時には
どのお店も閉まっていて
暗闇の中トボトボ帰る…
なんてことになっていませんか？
退勤時間を3時間も早くできれば
平日でもいろいろな過ごし方が
できるはずです。
- 本屋さんに立ち寄る
- 映画館のナイトショーを観る
- 気になっていた飲食店で夜食
- スーパーで自炊の材料の買い出し
- 家に帰って好きなアニメやドラマを観る
などなど、選択肢は無限大です。
仕事以外の時間を充実させることで
人生はもっと豊かになりますよ。
家族・友人・恋人との時間
残業続きで大切な人たちとの時間が
十分に取れていない人も多いのでは
ないでしょうか？
3時間の残業がきついのは
あなただけではありません。
一緒の時間を過ごせないでいる
ご家族やパートナーも同じです。
また、どれだけ親しい友人同士でも
毎日3時間も残業していたら
「あいつは忙しそうだから今は誘えないな…」
と遠慮されてしまいます。
大切な人たちとの時間を増やすことでより一層、人生が豊かになるはずです。
スキルアップやキャリアアップの時間
残業に追われる毎日では、なかなか
自己投資する時間も取れないでしょう。
しかし、これからの時代を
生き抜くためには常にスキルアップや
キャリアアップを意識していくことが
大切です。
最近は夜にカフェや図書館に寄って勉強をしているサラリーマンの姿もよく見かけますよね。
残業時間を減らすことで
生まれた時間を有効活用し、自分自身の
市場価値を高めていきましょう。
下記記事では
キャリアアップに大きく繋がる資格を
紹介しています。
▶【神】会社をやめても一生食べていけるすごい資格6選！スクールも紹介！
きつい残業3時間に関するよくある質問
最後に、残業時間に関するよくある質問に答えていきます。
Q.残業は何時間からがきついものですか？
A. 個人差はありますが
一般的には月45時間を超える残業は
心身に負担がかかりやすくなる
と言われています。
ただ、下記の記事でも紹介していますが
残業月20時間でもきつい
と感じる人は一定数います。
▶︎残業20時間がきつい人へ。きついと感じるのは甘えではありません。
そう考えると
毎日3時間残業している場合は
明らかに過労と言えるでしょう。
Q.本来、残業3時間で休憩はもらえますか？
A. 労働基準法では
6時間を超える労働には45分以上
8時間を超える労働には60分以上の
休憩時間を与えなければならないと
定められています。
定時からプラスで3時間残量する場合は
休憩時間を取ることが
法的にも認められているはずですが
もし会社が適切な休憩時間を
与えていない場合は
労働基準監督署に相談してみましょう。
Q.転職したくても毎日残業3時間あるので時間がありません。どうすればいいですか？
A. 転職エージェントに
登録するのがおすすめです。
コンサルタントが担当につき
希望やスキルに合った求人を
紹介してくれるだけでなく
応募書類の添削や面接対策などの
サポートも行ってくれます。
転職活動に専念できる時間を
確保するのが難しい人に向けたサービスも
充実しているのでぜひ活用してみてください。
まとめ｜残業3時間を卒業してきつい現状を変えよう
今回は毎日残業3時間という現状を
きついと感じている人に向けて
長時間労働のリスクや転職の必要性について
解説してきました。
毎日残業3時間は決して、当たり前のことではありません。
むしろたった一度きりの人生の
貴重な時間や健康を蝕む
危険な行為とも言えるでしょう。
「このままではいけない」と感じている人は
ぜひキャリアコーチング
「ポジウィルキャリア」を
利用してモヤモヤした気持ちを
聞いてもらいましょう。
キャリア形成の専門家が
人生を大きく変える一歩を
後押ししてくれるはずです。
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そもそも、残業がきついと思う時点で
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