仕事で「もう無理かもしれない..。」限界がくる前に、心を軽くする選択肢とキャリア相談のススメ

「もう無理だ…」
仕事中にそう思ったこと、ありませんか？

仕事が多すぎて夢の中でも働いてる
毎日残業続きで家に帰るのもつらい…
上司や同僚との関係がうまくいかない…

どうしようもない状況で、まさに今追い詰められているかもしれません。

でも大丈夫。「もう無理」と思う気持ちは決して甘えではありません。

むしろ、失うものばかりの今の働き方を変えるチャンスです。

この記事では、仕事で「もう無理」と感じている今すぐに実践できること、
そして相談できる専門家についてお話していきます。

本題に入る前に1つ！

「もう無理…この仕事やっていけない」

という人にオススメなのが
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今の仕事はもう無理かもしれない…限界サインが出たら無理しないで

「もう無理」というのは甘えではなく
むしろずっと我慢してきたからこそ生まれてくる感情です。

とてつもない仕事量に少なすぎる残業代
どれだけ頑張っても評価してくれない上司…

過酷な環境で頑張ってきた自分をまずは褒めてあげましょう。

体からの「もう無理」サイン？前兆となる異変

心と体は繋がっています。

心の疲れが体の不調として現れるだけでなく
体の限界が「もう無理」という気持ちを
引き出している可能性もあります。

例えば以下の様な症状を感じていたら、それは「もう無理」のサインかもしれません。

• 常に何かに追われている感じがする
• ずっとイライラしている
• 食欲がない又は食べすぎてしまう
• 好きだったもの（ゲームや音楽、アニメ、テレビ番組など）を楽しめない
• 理由がなく涙が出てくる

※参考：厚生労働省　うつ病 | こころの病気について知る

これらは病気の一歩手前もしくはもう病気になっているサインです。

無理せず休むことを優先し、自分の体の声をきちんと聞いてあげましょう。

限界を超えるとうつ等の心の病気になることも

「もう無理」と感じながらも我慢し続けていると
最悪の場合うつ病等の精神的な病気を発症してしまうリスクもあります。

「心の病気はメンタルが弱い人がなるもの」
と思っている人もいるかもしれませんが、それは間違いです。

うつ病は脳の働きが影響しているため
日常生活のあらゆる場面において支障をきたす深刻な病気です。

気合では絶対に治りませんし、一度かかると元の状態には戻れません。

私も色々あって精神的な病にかかりもう3年以上経ちますが、未だに通院していて薬も飲んでいます。
もう正社員になれる気がしません。

「もう無理」という自分の気持ちを無視し続けると
取り返しのつかないことになる可能性もあります。
心当たりのある方は、早めに相談相手を見つけましょう。

メンタルヘルスについて発信している動画などもチェックしてみましょう。

一人で抱え込まず、誰かと「もう無理」の原因を探そう

「もう無理」と感じたら、一人で抱え込まず誰かに相談することも大切です。

信頼できる友人や家族、恋人などに話を聞いてもらうだけでも
気持ちが楽になることがあります。

周囲に頼れる人がいない場合は、医療機関や公的機関を利用するのも良いでしょう。
住んでいる地域によっては保健師が無料で相談に乗ってくれる施設もあります。

いきなりハローワーク等に行くのではなく、まずは気軽に相談できる相手を見つけましょう。

客観的な視点から意見をもらえると、意外な解決策が見えてくるかもしれません。

▶【生き地獄】人生がきつすぎるのは「今の仕事せい」かも？

仕事で「もう無理かもしれない」と思ったら人生設計のプロに相談！

「もう無理かも…」と感じる原因が仕事にあるなら
仕事選びのプロに相談することも検討してみましょう。

転職エージェントやキャリアカウンセラーが今の職場を客観的に分析して
今後のプランを一緒に考えてくれます。

「べつに転職する気は無いし…」という人は、キャリアコーチングがおすすめです。
「ポジウィル」なら初回45分の相談を無料で実施しています。

※無料体験当日の申込みで入会金が全額OFFになります。

「転職する勇気は出ない」
「精神科に行くのはハードルが高い」
「誰に相談すればいいのかわからない」
そんな人はまずキャリアコーチングを頼ってみましょう。

「もう無理、どうしようもない…」という状況から
抜け出す糸口が見つかるかもしれませんよ。

「今の仕事はもう無理かも…」と感じたときにまずやること

「もう無理かもしれない」なんて甘えだから…と
気合いでなんとか誤魔化そうとしていませんか？

「無理」というのは相当追い込まれているからこそ出てくる言葉でしょう。

仕事も人間関係も全部投げ出してしまいたい…
そんな気持ちに今すぐにでも対処する方法をお伝えします。

①まず睡眠時間を確保する

とにもかくにも、まず真っ先に優先すべきは
睡眠時間を十分に確保することです。

「もう無理」という投げやりな気持ちが生まれるのは
身体が「もう寝たい」というサインを出しているからかもしれません。

睡眠不足が続くと集中力や判断力が低下したり
イライラしやすくなったり、食欲が暴走したり…
とにかくメリットが何一つありません。

まずは、十分な睡眠時間を確保し、心身を休ませることが大切です。

②同じような人の体験談を参考にする

世の中には仕事の数だけ悩みがあります。

「もう無理」と感じている人
「もう無理」と感じたその日に仕事をやめた人
「もう無理」と思いながら頑張り続けて体を壊した人…
本当に色々な人がいます。

しっかり休んで少し心に余裕ができたら、
ネットで「仕事　限界」や「人生　もう無理」など
思いをそのまま検索してみましょう。

何の参考にならなくても、クスッと笑えたり共感できたりすることがあるかもしれませんよ。

同じような悩みを持つ人がどうやって乗り切ってきたのか
さまざまな人の話を見てみることで
何かヒントを得られるかもしれません。

③仕事量を減らしてみる

心が疲弊している原因は
単純に仕事量が多すぎる可能性もあります。

できる範囲で仕事を減らしたり、タスクの優先順位を見直してみたりして
負担を軽減できないか考えてみましょう。

• 在宅ワークでもPCを見ない時間を決める
• 優先度の低い仕事は明日やる
• 誰でもできる仕事を安請け負いしない
• 出勤のシフト希望を減らしてみる

ポイントは頑張りすぎないこと。疲れているときは少しサボるくらいでちょうど良いんです。

【注意】40代以上の上司や先輩は頼れないことも…

つらい現状を上司に相談してなんとかしてもらいところですが
相談相手を選ぶのには少し慎重になったほうが
良いかもしれません。

特に40代以上の上司や先輩の場合
今の若者の働き方や悩みを理解していない可能性があります。

また、相談を不満と捉えられて反感を買ってしまうリスクもゼロではありません。

勇気を出して相談したのに「俺が若いときはもっと…」とか言われたら、心折れますよね…

もちろん、「この先輩なら話を聞いてくれる」と
信頼できる相手がいるならその人をぜひ頼ってください。

しかしそうでない場合は共感を得られず
かえってストレスを増やしてしまったり
より働きにくくなることもあるので注意が必要です。

仕事で「もう無理かもしれない」状況から抜け出すための2つの選択肢

厳しいことを言いますが
「もう無理」な状況から抜け出すには
行動を起こすしかありません。

ぶっちゃけいきなり転職するより、まずキャリアコーチングを利用してみるほうがおすすめです

30代でも40代からでも
人生はいくらでも変えられます。

まずは相談相手を見つけるところから始めていきましょう。

【選択肢1】キャリア相談してみる

• 今の仕事に不満はあるけど、具体的にどうしたいのかわからない
• 将来のキャリアプランが立てられない
• 自分の強みや弱みを理解したい
• 仕事に対するモチベーションを上げたい
• 誰でもいいから話を聞いて欲しい

こんな状況にある人は
転職や退職に踏み切る前にまず
キャリアコーチングサービスを利用してみましょう。

キャリアコーチングサービスでは
仕事選びのプロから客観的なアドバイスや
サポートを受けることができます。

転職に特化しているのではなく
この先の人生を見据えたアドバイスをしてくれるのがポイントです。

• 自分の強みや弱みを理解できる
• キャリアプランを具体的に考えられる
• 仕事に対するモチベーションを高められる
• 転職活動のサポートを受けられる

などなど、さまざまなメリットがあります。

ここではおすすめのキャリアコーチングサービスを
2つピックアップしてご紹介します。

おすすめ①ポジウィルキャリア 

※無料体験当日の申込みで入会金が全額OFFになります。

先ほどもご紹介しましたが
この先の将来について悩んでいる人には「ポジウィル」がおすすめです。

人生設計のプロが将来について一緒に考えてくれるので
先のビジョンがまったく見えていない状態で相談しても
親身に寄り添ってくれますよ。

おすすめ②マジキャリ

「今の会社がもう無理。絶対転職する」と
心に決めている人は「マジキャリ」もおすすめです。

マジキャリの運営元は転職エージェントを経営している会社なので
非常に有益なアドバイスを得られるでしょう。

【選択肢2】転職する

自分なりにリサーチしたり
キャリアコーチからアドバイスを受けたりした結果
今の仕事を辞めるのがベストと感じたら転職しましょう。

転職は、新しい環境で自分らしく活躍できるチャンスでもあります。

しっかりと準備を進め、後悔のない選択ができるようにしましょう。

転職の成果は、いかに事前に下調べをしておくかで決まります。よくよく検討してくださいね。

転職サイト・転職エージェントを活用する

転職活動は情報収集から応募書類作成、面接対策まで
膨大なの時間と労力を必要とします。

転職サイトに登録したり、転職エージェントを活用したりすることで
効率的に転職活動を進めていきましょう。

正直、情報収集から応募、面接まで一人でこなすのはまず無理ですね。

転職エージェントを上手に使えば
向こうから条件の良い職場を紹介してくれることもあります。

今の仕事でもう転職する体力もない…という人は
まずは登録することだけでも頑張ってみましょう。

【補足】辞めるのは転職先が決まってから

「もう無理…！転職してやる！」
と勢い余って辞めたくなる気持ちも分かりますが
一旦落ち着きましょう。

転職活動は1ヶ月以降かかることも珍しくありません。
有給消化が残っているとしても、転職先が決まるまでは
今の仕事を辞めないほうが得策です。

▶転職して死ぬほど後悔し人生が狂った？同じ失敗を防ぐ方法！

「もう無理かもしれない」と仕事で悩んでいる人に関するよくある質問

最後に、今の仕事や人生に対して「無理」と悩んでいる人からの質問に回答します。

Q.「もう無理」で仕事を辞めるのは甘えですか…？

A. 結論から言うとまったく甘えではありません。

日本人はなぜか無理をすることを美徳としていますが
心身ともに限界に達している状態ではパフォーマンスも低下し
周りの人にも迷惑をかけてしまう可能性があります。

無理して続けることは、自分自身にとっても会社にとっても良い結果には繋がりません。

「もう無理」と感じているなら
それはあなたの体が発しているSOSです。
無理せず休むことも、時には必要です。

そして、将来のキャリアについて真剣に考える良い機会だと捉えましょう。

Q.もう無理、限界です…明日から仕事行きたくありません。どうすればいいですか？

A. まずは、無理せず休むことを優先しましょう。
できるのであれば会社に連絡し、休む旨を伝えて心身を休ませてください。

やってはいけないのは連絡もせず、何も言わず休むことです。

「事故にでも遭ったのか」
「どこかで倒れているんじゃないか」と
同僚や上司に心配をかけ、ものすごい頻度で電話がかかってくることになります。

結局心も休まらず、むしろ罪悪感でいっぱい…なんて状況になるので絶対やめましょう。

Q.今の仕事もう無理なのですが退職代行を使うのは甘えですか？

退職代行は強力なカードですが、その反面デメリットもあります。

もちろん連絡無しで消えるよりはずっとマシですが、
退職代行を依頼すると今の職場とは二度と連絡を取れなくなります。

強引に辞めるのでお世話になった人や可愛がっていた後輩との関係も途絶えることになるでしょう。
さらに、依頼のためには高額な費用もかかります。

また、退職代行を使っても辞められなかったという事例も発生しています。よく考えて、慎重に検討してください。

繰り返しになりますが
休めるのであれば有給を使ったり休職したりして
まずは休息をとるのがベストです。
休んでいる間に自分の気持ちと向き合い、今後のキャリアについて考えてみましょう。 

大切なのは、焦らず自分のペースで、ゆっくりと解決策を探していくことです。

Q.今の仕事はもう無理だけど、転職できる気もしません…

A. 転職はに不安や迷いが生じるのは当然のことです。

もし今の仕事にやりがいを感じていたり、
人間関係に恵まれていて名残惜しいと感じるなら
まずは転職せずに現状を改善できる方法を探してみましょう。

キャリアコーチングなら、転職以外の選択肢についても一緒に考えてくれますよ。

それでも、今の仕事がどうしても
続けられないと感じたら転職するしかありません。

一人で抱え込まず、プロの力を借りながら一歩ずつ進んでいきましょう。

まとめ｜仕事で「もう無理かもしれない」と感じたら、一人で抱え込まず行動を起こそう！

「もう無理」と感じたら、それはあなたの体が発しているSOSです。
無理をせず休むこと、そして誰かに相談することを優先しましょう。

そして、これを機に将来のキャリアについて
真剣に考えてみてください。

知らないだけで、キャリアに関する相談に乗ってくれる専門家はたくさんいます。

一人で抱え込まず、プロの力を借りながら
自分にとってより良い未来へ向かう一歩を踏み出してくださいね。

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