30代で人生がつまらない理由は？キャリアを充実させる方法を解説

「周囲は結婚したり趣味を楽しんだりと充実しているのに、自分はつまらないのはなぜ？」

「家と仕事を往復する毎日に飽きた……つまらない。」

平日は淡々と仕事をこなすだけ
休みの日も予定はなくダラダラと
過ごしているだけ、といった30代の方が
多いのではないでしょうか。

友人や同期と比べて
自分の日常が変わり映えのないものに
映る人もいるはず。

毎日ワクワクして刺激のある日々を
送るためには
人生がつまらない理由を理解して
解決策を考えなければいけません。

そこで本記事では
30代が人生つまらないと感じやすい7つの理由
や人生を楽しむ方法について解説します。

あすか先生

将来への不安を抱えながらつまらない人生を送るのではなく「毎日楽しい」と思える人生にしましょう！

本題に入る前に1つ！

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「自分はどんな人生を送りたいのか」
「どんな仕事なら楽しく
毎日を過ごせるのか」

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あすか先生

30代で「人生がつまらない」という方は、資格を取得することで一気に人生が明るくなる可能性もあります◎

1 30代が人生がつまらないと感じやすい7つの理由
2 「人生がつまらない」という30代の人の共通点とは？
3 人生を楽しむには仕事の充実と収入アップが重要！
4 人生つまらない30代に役立つキャリアコーチングサービス2選
- 4.1 ① ポジウィル
- 4.2 ② マジキャリ
5 【キャリアチェンジ以外】人生を楽しく充実させるための5つのアイディア
6 人生がつまらない30代は”キャリア”を見直そう！

30代が人生がつまらないと感じやすい7つの理由

30代が人生つまらないと感じやすい
7つの理由は
以下のケースであることが多いです。

キャリアや成長が停滞しやすい
家庭ばかりで退屈
給料が安くて昇進・昇給もできない
職場の人間関係にストレスを感じる
仕事の目標が高くプレッシャーが強い
ワークライフバランスが崩れている
将来への漠然とした不安がある

つまらない人生を抜け出すためには
つまらないと感じる理由を
把握することが大切です。

自分に当てはまるものがないか、確かめていきましょう！

① キャリアや成長が停滞しやすい

30代に人生がつまらないと感じるのは
キャリアや成長が停滞しやすいからです。

20代の頃は初めての仕事や経験が多く
刺激のある日々を過ごせます。

努力次第では
急激なスキルアップや昇進を
経験できる人も多いでしょう。

しかし、30代になると多くの人が
キャリアにおける一定の成長を遂げて
成長のスピードが落ちてしまいます。

30代になりキャリアや成長が停滞すると
日々の生活を単調に感じてしまうのです。

② 家庭ばかりで退屈

30代が人生をつまらなく感じる理由として
家庭ばかりで退屈なことが考えられます。

20代に比べて30代は家庭を持つ人が多く
特に女性は子育てが忙しく、仕事や趣味に
熱中できる時間が減ってしまいます。

家庭でやらなければならない仕事が多く
新しいことに挑戦できない場面も
多々あるでしょう。

その結果、窮屈さや不自由さを感じ
人生がつまらないと思ってしまいます。

家庭にいながら
何かに熱中して刺激を得たい方は
在宅ワークがおすすめです。

たとえば、オンライン秘書や動画編集者
Webライターなどがあげられます。

在宅ワークなら、家庭と仕事に
バランス良くコミットできるため
退屈に感じません。

単調な日々に在宅ワークを取り入れて
家庭を忘れて熱中できる時間を作りましょう。

③ 給料が安くて昇進・昇給もできない

現職の給料が安くて
昇進・昇給もできない場合は
人生をつまらないと感じやすいです。

給料が低いと、仕事への
モチベーションは上がりにくいです。

さらに、昇進や昇給がなければ
モチベーションの維持はより困難でしょう。

また、給料が低ければ
モチベーションを上げるための趣味も気軽に行えません。

給与の低さやキャリアアップの可能性が
低いことは、日常生活の充実度に
影響するでしょう。

④ 職場の人間関係にストレスを感じる

あなたの人生がつまらないのは
職場の人間関係にストレスを感じている
からかもしれません。

ストレスを感じて心身が疲れている状態では
何に対してもやる気が起きず
毎日を楽しいとは感じられないでしょう。

また、毎日がつまらないだけでなく
ちょっとしたことにイライラしたり
常に気持ちが沈んでしまったりする
可能性もあります。

人間関係にストレスを感じる職場なら
転職を視野に入れると良いでしょう。

ただし、無計画に転職を進めると
今と同じように合わない職場を選んでしまい
ストレスが増えたり
早期離職したりするかもしれません。

転職を確実に成功させるためには
キャリアコーチングがおすすめです。

キャリアコーチングなら
現状を分析して仕事に限らず
人生を楽しくできる方法を
一緒に考えてくれます。

ポジウィルなら
全国どこからでも参加できるZoomの
無料体験があるので
「人生がつまらない」
「自分に合った職場に転職したい」
などの方は、一度利用してみると
良いでしょう。

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⑤ 仕事の目標が高くプレッシャーが強い

仕事の目標が高くプレッシャーが
強い場合、耐えきれずに人生が
つまらなくなる場合もあります。

30代になると仕事の役職が上がり
責任や期待が増える方が多いでしょう。

責任の重さや業務の負担が増えれば
残業や休日出勤が多くなる
ケースが出てきます。

その結果
プライベートの時間が削られて
人生を楽しめなくなっている
可能性が高いです。

⑥ ワークライフバランスが崩れている

人生がつまらないと感じるのは
ワークライフバランスが崩れているから
かもしれません。

仕事中心の生活が続くと
家族や友人との時間
趣味や自己啓発の機会が失われてしまいます。

心を許せる人と過ごせる時間や
仕事を忘れて熱中できる時間がないと
人生に対する充実度や幸福度が薄れます。

仕事以外にも費やせる時間を増やし
楽しくて刺激のある人生を歩みましょう。

⑦ 将来への漠然とした不安がある

30代になると
将来への漠然とした不安ができ始め
人生をつまらないと感じてしまいます。

学生時代や20代の頃は
卒業・就職・資格取得などの
明確な目標がありますが
30代になると人生の目標や方向性が
不明確になりやすいです。

人生の目標や方向性が見えなくなると
仕事にやりがいを感じられない
自分の能力や成果に満足できない
などの理由から不安や不満が募ります。

あすか先生

これらを解決するための方法は、下記の見出しで紹介しています！

＞＞人生を楽しむには仕事の充実と収入アップが重要！

「人生がつまらない」という30代の人の共通点とは？

人生がつまらないと感じる
30代の人の共通点は
以下のとおりです。

現在の仕事に満足していない
仕事を楽しめていない
将来への漠然とした不安がある
人生の目標や方向性が不明確である
日々の中で新しい刺激がない

仕事に満足しておらず
ただルーチンワークをこなすだけの毎日だと
刺激が足りません。

また、人生の目標や方向性が
不明確な状態で過ごしていると
将来への漠然とした不安が
込み上げてくる可能性があります。

「仕事の業務内容や給料に
満足していない……」
「将来が不安だ……」といった方は
キャリアコーチングがおすすめです。

キャリアコーチングなら
現状を分析してより人生が豊かになる
キャリア構築の手助けをしてくれますよ。

また、ポジウィルなら
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仕事だけではなく人生をどう生きていくかなど
中長期的なキャリア形成についても
相談したい方は
ポジウィルの無料体験を受けてみましょう。

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人生を楽しむには仕事の充実と収入アップが重要！

これからの人生を楽しくする要素は
仕事の充実と収入アップです。

仕事の充実と収入アップを図るためには
以下3つを意識しなければいけません。

時給を上げて自由な時間を増やす
仕事にやりがいを感じないならキャリアチェンジも検討する
自身のスキル・経歴・市場価値を再確認する

上記を実践して
楽しい人生を過ごしましょう。

時給を上げて自由な時間を増やす

時給を上げて自由な時間を増やせば
人生を楽しみやすくなります。

人生をつまらないと感じるのは
自分への投資が少なく
刺激を得られていないからです。

自分への投資が少ないと
新たな学びや成長の機会を得られません。

しかし、極端に時給が低く
残業や休日出勤をしないと
自分に使えるお金が十分にない方も
多いでしょう。

自分に投資できるお金を増やす
自由な時間を作るために
思いきって時給が高い職場に転職するのも
一つの手です。

仕事にやりがいを感じないならキャリアチェンジも検討する

人生がつまらない原因が仕事に
やりがいを感じられないことなら
キャリアチェンジを検討すると良いでしょう。

人生の大半を占める仕事にやりがいを感じず
得られる刺激が少ないと
人生はつまらなくなってしまいます。

アイブリッジ株式会社が30代〜40代を対象に
「人生を豊かに過ごすために
どのような働き方が理想的だと思うか」
を調査したところ
以下の結果になりました。

理想の働き方	割合
ストレスがない	52％
自分が好きなことを仕事にする	44％
職場での良好な人間関係	36％
やりがいのある仕事をする	27％
社会に貢献できる仕事をする	15％

引用元：PR TIMES アイブリッジ株式会社「人生を豊かにする働き方」調査

出典元：PR TIMES アイブリッジ株式会社「人生を豊かにする働き方」調査

多くの人が楽しく豊かな人生にするには
やりがいや刺激があって
ストレスが少ない仕事をする
必要があると感じています。

今の仕事にやりがいを感じないなら
キャリアチェンジを検討してみましょう。

自身のスキル・経歴・市場価値を再確認する

仕事の充実と収入アップを目指すなら
自己分析をすると良いでしょう。

自身のスキル・経歴・市場価値を
再確認することで
効果的なキャリア戦略が立てられます。

効果的なキャリア戦略を立てると
これからの人生を楽しくするために
自分が行うべき内容が明確になります。

ただし、1人で自己分析をして
キャリア戦略を立てるのは
時間がかかるうえに簡単ではありません。

徹底的な自己分析から
今後のキャリアを明確にしたい方は
キャリアコーチングがおすすめです。

あすか先生

次の章でおすすめのキャリアコーチングサービスを紹介しています！

人生つまらない30代に役立つキャリアコーチングサービス2選

人生がつまらないと感じる30代に役立つ
キャリアコーチングサービスは
以下の2つです。

ポジウィル
マジキャリ

仕事に限らず人生をどう生きるかを
含めたキャリアについてプロに相談したいなら
キャリアコーチングサービスを
活用しましょう。

① ポジウィル

無料キャリア相談	実施中>>
料金（税込）	キャリアデザイン：385,000円キャリア実現：649,000円キャリア・年収UP：935,000円 ※上記に加えて入会金55,000円
運営会社	ポジウィル株式会社
公式サイト	https://posiwill.jp/career/
関連記事	ポジウィルの評判を確認したい方はこちら>> ポジウィルの無料カウンセリングの申し込み方法はこちら>>

※無料体験当日の申込みで入会金が全額OFFになります。

ポジウィルキャリアは
累計相談者数24,000人を超えており
日本で初めてスタートした
キャリアコーチングサービスです。

仕事だけでなく
「人生を楽しくするにはどうしたら良いの？」
「将来が不安だ……」
などの中長期的なキャリア相談を
行ってくれるのが魅力の一つ。

今なら、無料で45分間のキャリア相談を
受けられるので、つまらない人生を
楽しくて刺激のあるものにしたい方は
ぜひ一度利用してみてください。

② マジキャリ

無料キャリア相談	実施中>>
料金（税込）	キャリアデザインコース：385,000円自己実現コース：594,000円安心転職コース：880,000円 ※上記に加えて入会金55,000円
運営会社	アクシス株式会社
公式サイト	https://majicari.com/
関連記事	ポジウィルとマジキャリの比較はこちら>>

マジキャリは
転職エージェントのメディア
「すべらない転職」を運営している
アクシスが始めた
キャリアコーチングサービスです。

年間3000名の転職支援経験を活かして
今後のキャリア戦略を一緒に考えてくれる
のが魅力の一つ。

「つまらない人生を変えたい」
「自分に向いてる仕事がわからない」
といった方は
キャリアを二人三脚で考えてくれる
マジキャリを利用すると良いでしょう。

【キャリアチェンジ以外】人生を楽しく充実させるための5つのアイディア

キャリアチェンジ以外で
人生を楽しく充実させるアイディアは
以下の5つです。

新しい趣味や習い事を始める
旅行や冒険を計画する
人間関係をより大切にする
自己ケアで心身の健康を保つ
若い頃に熱中したことを再び始める

自分が取り組みやすいものを
1つだけでも良いので
実践してみてください。

①新しい趣味や習い事を始める

人生を楽しく充実させるためには
新しい趣味や習い事を始めるのが
おすすめです。

新しい趣味や習い事を始めると
以下のようなメリットがあります。

趣味や習い事を楽しむために仕事を頑張れる
ストレスの軽減につながる
新たな出会いがある
仕事を忘れられる時間が増える

趣味や習い事としては
キャンプやボルダリング、コーヒー焙煎など
選択肢はさまざまです。

新しいことにチャレンジして
人生を充実させましょう。

②旅行や冒険を計画する

旅行や冒険を計画することで
非日常を感じられ人生を楽しく
充実させられます。

また、楽しい計画を立てると
当日までの日々をワクワクしながら
過ごせるでしょう。

中には仕事の関係上
泊まりでの旅行が難しい方がいると思いますが
日帰りでも十分リフレッシュ可能です。

新たな文化に触れて
視野を広げたり刺激をもらったりするために
旅行や冒険を計画しましょう。

③人間関係をより大切にする

人生を楽しく充実させたいなら
人間関係をより大切にすると良いです。

人は孤独感があると
「人生がつまらない……」
「このままの人生でいいのかな……」
などと不安に考えてしまいます。

孤独感を解消するためには
身近にいる人と関わる時間を増やしたり
新たな人と出会えるコミュニティに
参加したりするのがおすすめです。

人とのコミュニケーションが増えると
日々のストレスを軽減できたり
人生を楽しくさせる新たな趣味に
出会えたりする可能性が高くなります。

刺激のある充実した人生にするために
人間関係を大切にしていきましょう。

④自己ケアで心身の健康を保つ

人生を楽しく充実させるためには
自己ケアで心身の健康を保つことが大事です。

自己ケアができておらず
ストレスが溜まっている
仕事で疲弊している状態では
人生をつまらないと感じやすいです。

心身の健康を保つ方法としては
趣味でリフレッシュする
心休まる場所に身を置くなどが考えられます。

また、仕事や日常生活での悩みを
誰かに相談するのも
心身の健康を保つ有効的な手段の一つ。

気軽に相談できる相手がいない方は
キャリアコーチングを利用すると良いです。

以下ポジウィルのようなキャリアコーチングなら、仕事だけでなく「将来が不安……」「自分に自信が持てるようになりたい」などの悩みも相談できますよ！

ポジウィルキャリアでは
キャリアのプロと一緒に
「自分はどんな人生を送りたいのか」
「どんな仕事なら向いてるのか」
を徹底的に考え抜きます。

最終的に今の仕事から転職するとしても
いきなり転職活動を始めるのではなく…

まずはキャリアのプロと自分のことを分析し
キャリアの計画を深く細かく
計画立てるべきです。

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「将来への不安がなくなった」